فاطمه قاسمی، مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز:

انتخاب مواد غذایی مناسب در روزهای آلوده می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب‌های ناشی از آلودگی کمک کند.

مصرف میوه‌ها و سبزیجات برگ‌سبز مانند اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C و پرتقال، لیمو و کیوی

استفاده از مغزها و دانه‌ها مانند گردو و بادام و منابع امگا-۳

مصرف ادویه‌های زردچوبه و زنجبیل و نوشیدن مایعات کافی و شیر و لبنیات کم چرب

از مصرف غذاهای چرب، سنگین، فست‌فودها و خوراکی‌های فرآوری‌شده در روزهای آلوده خودداری شود